心率90左右调养可从中医体质辨识入手，采取饮食、运动、中药、情志调节、起居作息等调养方法。
1. 饮食调养：不同体质饮食有别。平和质可均衡饮食，适当多吃五谷杂粮、蔬菜水果。气虚质宜吃益气健脾食物，如山药、黄芪、白扁豆等。阴虚质可多吃滋阴润燥食物，如百合、麦冬、雪梨等。阳虚质适合温热性食物，如羊肉、桂圆、核桃等。痰湿质应吃健脾利湿食物，如薏苡仁、芡实、赤小豆等。饮食上避免过食辛辣、油腻、生冷食物，以防加重心脏负担，影响心率。
2. 运动调养：选择适合的运动方式很重要。体质较好者可进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，增强心肺功能，调节心率。体质较弱者可选择八段锦、太极拳、五禽戏等中医传统运动，动作舒缓，能调节气息，改善身体机能。运动要循序渐进，避免过度劳累，运动过程中要注意心率变化，若出现不适，应立即停止。
3. 中药调养：可根据体质辨证用药。气虚质可用补中益气汤，其含黄芪、党参、白术等药材，能补中益气。阴虚质可服用六味地黄丸，有滋阴补肾功效。阳虚质可选用金匮肾气丸，能温补肾阳。痰湿质可用二陈汤，可燥湿化痰。但中药使用需在中医师指导下进行，不可自行用药。
4. 情志调节：保持良好心态对心率调节有积极作用。长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会使交感神经兴奋，导致心率加快。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。培养兴趣爱好，如书法、绘画、摄影等，能陶冶情操，保持心境平和。
5. 起居作息：规律的起居作息有助于维持正常心率。保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，避免熬夜。睡眠环境要安静、舒适，有利于提高睡眠质量。注意劳逸结合，避免长时间连续工作或学习。季节交替时要及时增减衣物，预防感冒等疾病，以免影响心脏功能。
心率90左右的调养需综合考虑中医体质，从饮食、运动、中药、情志调节、起居作息等多方面入手。每个人体质不同，调养方法也有差异，应根据自身情况选择合适的调养方式。若心率持续异常或伴有其他不适症状，应及时到正规医院心血管内科或中医科就诊，进行详细检查和治疗。