孕期减少近视眼遗传给宝宝风险，可从营养补充、视力保护、生活习惯、情绪调节、定期检查等方面入手。
1. 营养补充：孕期要保证营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素、DHA等营养素的食物。维生素A对视网膜发育至关重要，胡萝卜、动物肝脏等是其良好来源；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，橙子、草莓、坚果等食物中含量丰富；叶黄素有助于维护眼睛黄斑区域的健康，绿色蔬菜是其重要来源；DHA是视网膜的重要组成成分，深海鱼类、藻类等富含DHA。此外，还可在医生指导下适当补充复合维生素、叶黄素胶囊、DHA补充剂等。
2. 视力保护：孕妇自身要注意保护视力，避免长时间用眼。减少使用电子设备的时间，如手机、电脑、电视等。连续用眼时间不宜过长，每隔一段时间应休息片刻，可通过远望、闭目养神等方式缓解眼睛疲劳。同时，要注意用眼环境，避免在过强或过暗的光线下看书、工作。
3. 生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，有利于胎儿的正常发育。适当进行户外活动，多晒太阳，阳光可以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收，对胎儿的骨骼和眼睛发育都有好处。此外，要避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，这些行为可能会对胎儿的眼睛发育产生不良影响。
4. 情绪调节：孕妇的情绪状态会对胎儿的发育产生影响。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能会影响胎儿的正常发育。因此，孕妇要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、散步等方式缓解压力，放松心情。
5. 定期检查：孕妇应定期进行产前检查，包括眼部检查。通过眼部检查，可以及时发现孕妇自身的眼部问题，并采取相应的治疗措施。同时，医生也可以根据孕妇的身体状况和胎儿的发育情况，给予合理的建议和指导。此外，孕妇还应按照医生的要求进行唐筛、四维彩超等检查，以确保胎儿的健康发育。
孕期通过营养补充、视力保护、生活习惯调整、情绪调节和定期检查等多方面的措施，可以在一定程度上减少近视眼遗传给宝宝的风险。孕妇在整个孕期要重视自身和胎儿的健康，积极采取有效的预防措施，为宝宝的视力健康奠定良好的基础。