不用手术在家瘦出小V脸，可通过面部按摩、饮食调整、口腔运动、改善睡眠姿势、保持良好生活习惯等方式实现。
1. 面部按摩：面部按摩能促进血液循环，消除水肿。可先从额头开始，用指腹由眉心向太阳穴轻轻按摩，重复多次。接着按摩眼周，围绕眼眶打圈按摩。再沿着脸颊轮廓，从下巴向上推至耳际。最后按摩颈部，由下向上提拉。每天坚持按摩，能有效紧致面部肌肤。
2. 饮食调整：控制盐分摄入，过多盐分会导致身体水肿，面部也会看起来更圆润。增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促进肠道蠕动，排出体内毒素。同时，保证蛋白质的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，有助于维持肌肉量，提升面部线条。避免高糖、高脂肪食物，这些食物易导致脂肪堆积。
3. 口腔运动：进行口腔运动可锻炼面部肌肉。比如鼓起脸颊，像含着空气一样，然后左右移动，重复数次。还可以发出“o”“i”等元音，尽量张大嘴巴，拉伸面部肌肉。另外，咀嚼口香糖也是一种简单的口腔运动，但要注意咀嚼时间不宜过长。
4. 改善睡眠姿势：睡眠姿势对脸部形状有一定影响。尽量避免趴着睡，这种姿势会压迫脸部，导致脸部变形。建议仰卧，可使脸部均匀受力，减少脸部水肿的可能性。也可适当垫高枕头，促进头部血液循环。
5. 保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，熬夜会导致身体代谢紊乱，加重面部水肿。多喝水，促进新陈代谢，帮助排出体内废物。减少低头看手机的时间，长时间低头会使颈部和面部肌肉松弛，影响面部轮廓。适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于全身减脂，脸部也会随之变瘦。
不用手术在家瘦出小V脸，需要综合运用多种方法。面部按摩可促进血液循环、紧致肌肤；饮食调整能控制盐分摄入、提供营养；口腔运动锻炼面部肌肉；改善睡眠姿势减少脸部压迫；保持良好生活习惯促进全身健康减脂。只要长期坚持这些方法，就能逐渐拥有小V脸。