促卵泡激素水平异常升高可能会引发早衰等问题，有5种食物有助于降低促卵泡激素，分别是豆类及豆制品、富含维生素C的水果、富含锌的食物、富含维生素E的食物、坚果类食物。
1. 豆类及豆制品：豆类及豆制品中含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮。这种物质的结构与人体雌激素相似，能够在一定程度上调节体内激素水平。当促卵泡激素水平过高时，大豆异黄酮可以与雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用，反馈性地抑制促卵泡激素的分泌，从而维持体内激素的平衡。常见的豆类及豆制品有黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等。
2. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能够保护卵巢细胞免受自由基的损伤，维持卵巢的正常功能。卵巢功能正常有助于调节激素分泌，进而影响促卵泡激素的水平。像橙子、柠檬、草莓等水果都富含维生素C，多食用这些水果可以增强身体的抗氧化能力，对降低促卵泡激素有一定的帮助。
3. 富含锌的食物：锌是人体必需的微量元素之一，参与了体内多种酶的合成和代谢过程。在生殖系统中，锌对于维持性腺的正常发育和功能起着重要作用。它可以促进性激素的合成和分泌，调节下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的功能，从而有助于降低促卵泡激素水平。常见的富含锌的食物有瘦肉、海鲜、蛋类等。
4. 富含维生素E的食物：维生素E也是一种强大的抗氧化剂，它可以促进卵巢的血液循环，改善卵巢的营养供应，增强卵巢的功能。同时，维生素E还能调节体内的激素代谢，抑制促卵泡激素的过度分泌。常见的富含维生素E的食物有玉米油、橄榄油、小麦胚芽等。
5. 坚果类食物：坚果类食物富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持细胞膜的流动性和稳定性，对内分泌系统的正常功能有积极影响。此外，坚果中的营养成分还可以调节神经系统的功能，间接影响激素的分泌。例如核桃、杏仁、巴旦木等坚果，适量食用对降低促卵泡激素水平有益。
通过合理摄入豆类及豆制品、富含维生素C的水果、富含锌的食物、富含维生素E的食物以及坚果类食物，能够在一定程度上调节体内激素水平，降低促卵泡激素，从而帮助人们远离早衰困扰。但食物调理只是辅助手段，若促卵泡激素水平异常严重，还需及时就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗。