缓解四肢冰冷身体发热可借助5种营养食物，分别是羊肉、桂圆、核桃、红枣、生姜等。
1. 羊肉：羊肉性温，富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质。从中医角度讲，羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血等功效。在人体出现四肢冰冷身体发热的状况时，食用羊肉能够为身体提供充足的热量，促进血液循环，从而改善四肢冰冷的症状。比如冬季时，食用羊肉汤能让身体迅速暖和起来。
2. 桂圆：桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等多种营养成分，具有补益心脾、养血安神的作用。当人体气血不足时，容易出现四肢冰冷、身体发热等不适，桂圆可以补充气血，增强身体的抵抗力和耐寒能力。日常可直接食用桂圆干，也可用来泡茶、煮粥。
3. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质。不饱和脂肪酸有助于维持血管的弹性，促进血液循环；维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤。食用核桃可以改善身体的血液循环，缓解四肢冰冷的现象，同时对身体的整体健康也有积极意义。可每天适量食用一些核桃，作为日常的营养补充。
4. 红枣：红枣是常见的滋补食材，富含铁元素、维生素C等。铁元素是合成血红蛋白的重要原料，能够提高血液的携氧能力，促进血液循环；维生素C则能增强免疫力。对于因气血亏虚导致的四肢冰冷身体发热，红枣能起到很好的调理作用。可以将红枣用来煲汤、煮粥或者直接食用。
5. 生姜：生姜含有姜辣素等成分，具有解表散寒、温中止呕等功效。姜辣素能刺激血管扩张，加速血液循环，从而使身体发热，缓解四肢冰冷。在寒冷的天气里，喝上一杯生姜红糖水，能有效驱散体内的寒气。此外，炒菜时加入生姜也能起到一定的保健作用。
四肢冰冷身体发热可能是由多种原因引起的，通过合理食用羊肉、桂圆、核桃、红枣、生姜等营养食物，能够在一定程度上改善这种症状。这些食物不仅营养丰富，而且具有各自独特的功效，对身体健康有益。但如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。