血压高需重视，可多吃芹菜、香蕉、菠菜、洋葱、黑木耳等食物。

1. 芹菜：芹菜富含芹菜素、膳食纤维等营养成分。芹菜素具有一定的舒张血管作用，能帮助降低血压。膳食纤维可促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，有助于维持血管的弹性，对控制血压有积极意义。

2. 香蕉：香蕉是钾元素的优质来源。钾能够促进钠的排出，有助于调节体内的钠钾平衡，从而减轻钠对血管的不良影响，起到辅助降低血压的作用。

3. 菠菜：菠菜含有丰富的镁元素和叶酸。镁元素参与人体多种生理过程，有助于放松血管平滑肌，使血管扩张，降低血压。叶酸则可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，减少心血管疾病的发生风险，对高血压患者有益。

4. 洋葱：洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，从而起到降低血压的作用。此外，洋葱还具有抗氧化作用，可保护血管内皮细胞。

5. 黑木耳：黑木耳富含多糖体等营养物质，具有抗凝血、降低血脂和胆固醇的作用，能够减少血栓形成，改善血管的血液循环，对高血压患者的血管健康有很好的维护作用。

对于血压高的情况，除了遵循医嘱进行治疗外，合理的饮食调整也至关重要。芹菜、香蕉、菠菜、洋葱和黑木耳等食物都具有一定的辅助降压功效，可以在日常饮食中适当增加这些食物的摄入。但食物不能替代药物治疗，若血压持续异常，应及时到正规医院心血管内科就诊。

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