营养均衡可从多方面改善射太快的问题，蛋白质补充、维生素摄入、矿物质添加、脂肪调节、膳食纤维摄取等都是重要因素。
1. 蛋白质补充：蛋白质是身体重要组成部分，对于维持生殖系统正常功能有重要作用。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，能为精子生成和性功能维持提供必要的物质基础。缺乏蛋白质可能导致生殖器官发育不良、性功能减退等问题，合理补充蛋白质有助于提高生殖能力和改善射精过快的情况。
2. 维生素摄入：维生素在人体生理过程中起着关键作用。维生素C具有抗氧化作用，能保护生殖细胞免受自由基损伤，常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；维生素E可促进性激素分泌，提高精子活力，在坚果、植物油中含量丰富；B族维生素参与能量代谢和神经系统调节，对性功能的稳定也有帮助，可从全麦食品、绿叶蔬菜中获取。
3. 矿物质添加：锌元素对生殖系统发育和功能维持至关重要，它参与精子的生成和成熟过程，生蚝、瘦肉、动物肝脏等食物含锌量较高。钙元素能调节神经肌肉兴奋性，对射精功能有一定影响，牛奶、豆制品是良好的钙源。镁元素有助于放松肌肉，提高性功能，可从香蕉、燕麦等食物中摄取。
4. 脂肪调节：适量的健康脂肪对生殖健康有益。不饱和脂肪酸如欧米伽 - 3脂肪酸，能改善血液循环，包括生殖器官的血液循环，对改善射精过快有一定帮助。鱼类、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸。但要注意避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，它们可能会影响生殖系统健康。
5. 膳食纤维摄取：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，维持身体内环境的稳定。全谷类食物、蔬菜、水果等富含膳食纤维。良好的肠道功能有助于营养物质的吸收和代谢，对整体健康包括生殖健康都有积极影响。
此外，除了营养均衡，还可在医生指导下使用一些药物辅助治疗，如舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，但使用药物必须遵医嘱。同时，建议到正规医院男科或生殖健康科就诊，进行全面检查和评估。
营养均衡对于告别射太快困扰有着重要意义。通过合理补充蛋白质、维生素、矿物质，调节脂肪摄入，摄取足够的膳食纤维，能从多方面改善生殖系统功能。同时，结合必要的药物治疗和专业的医疗建议，有望有效解决射太快的问题。