孕产妈妈可通过孕期营养补充、避免不良环境因素、培养良好用眼习惯、增加户外活动、定期眼部检查等方面预防宝宝近视及助力恢复。
1. 孕期营养补充：孕产妈妈在孕期要注重营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素、DHA等营养素的食物。维生素A对视网膜的发育至关重要，如胡萝卜、动物肝脏等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，常见于柑橘类水果、坚果等食物中；叶黄素有助于保护眼睛的黄斑区域，可从绿色蔬菜中获取；DHA是视网膜的重要组成部分，深海鱼类是其良好来源。这些营养素有助于宝宝眼睛的健康发育。
2. 避免不良环境因素：在孕期和产后，要尽量避免宝宝接触不良的环境因素。例如，减少宝宝接触电子屏幕的时间，包括手机、电视、电脑等。电子屏幕发出的蓝光可能会对宝宝的眼睛造成伤害。同时，要注意避免宝宝在光线过强或过暗的环境中用眼，保持室内光线柔和、均匀。
3. 培养良好用眼习惯：从宝宝开始用眼起，就要培养其良好的用眼习惯。比如，控制宝宝近距离用眼的时间，避免长时间看书、画画等。保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或物体要保持适当的距离。同时，要注意用眼卫生，教导宝宝不要用手揉眼睛，防止感染。
4. 增加户外活动：让宝宝适当增加户外活动时间，每天保证2小时以上的户外活动。户外活动时，宝宝的眼睛可以接触到自然光线，有助于促进视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的增长，预防近视的发生。此外，户外活动还可以让宝宝的眼睛得到充分的放松和休息。
5. 定期眼部检查：定期带宝宝进行眼部检查是非常重要的。一般来说，宝宝在出生后6个月左右就可以进行第一次眼部检查，之后根据医生的建议定期复查。通过眼部检查，可以及时发现宝宝眼睛的问题，并采取相应的措施进行干预和治疗。
孕产妈妈预防宝宝近视及助力恢复需要从多个方面入手，包括孕期的营养补充、避免不良环境因素，以及产后培养宝宝良好的用眼习惯、增加户外活动和定期进行眼部检查等。通过这些综合措施，可以有效降低宝宝近视的发生风险，保护宝宝的眼睛健康。