肌红蛋白高人群可通过知识学习、情绪表达、放松训练、社交活动、专业帮助等方式进行心理调适。
1. 知识学习：了解肌红蛋白高的相关知识，包括成因、可能引发的疾病以及治疗方法等。当对自身状况有了清晰认识，就会减少因未知而产生的恐惧和焦虑。比如知道剧烈运动、急性心肌梗死、多发性肌炎等都可能导致肌红蛋白升高，且在积极治疗和调养后有可能恢复正常，从而增强应对的信心。
2. 情绪表达：不要将内心的压力和担忧憋在心里，可向家人、朋友倾诉自己的感受。他们的理解、支持和鼓励能在很大程度上缓解心理负担。也可以通过写日记的方式，把内心的情绪宣泄出来，梳理自己的思绪。
3. 放松训练：尝试一些放松身心的训练方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧气摄入，调节身体的生理状态，缓解紧张情绪；冥想能帮助集中注意力，排除杂念，达到内心的平静；渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，来消除肌肉紧张，减轻压力。
4. 社交活动：积极参与社交活动，扩大社交圈子。可以参加一些兴趣小组，如绘画、书法、摄影等，在活动中结交志同道合的朋友，丰富生活内容，转移对自身病情的过度关注，让心情更加愉悦。
5. 专业帮助：如果心理压力过大，通过自我调节无法缓解，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，帮助调整心态，应对压力。同时，在治疗过程中，遵医嘱服用一些有助于调节情绪的药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，但需注意必须在医生的指导下使用。
肌红蛋白高人群在面对压力时，可综合运用知识学习、情绪表达、放松训练、社交活动和专业帮助等方法进行心理调适。保持积极乐观的心态，对于病情的控制和恢复有着重要的意义。若在调适过程中遇到困难，应及时寻求专业人员的支持。