缓解白带pH值异常导致的疼痛，可通过调整生活方式、使用外用洗剂、阴道局部用药、口服药物、及时就医检查等方式。
1. 调整生活方式：保持外阴清洁干燥，勤换内裤，选择棉质、透气的内裤，避免穿紧身化纤内裤。注意个人卫生，尤其是经期卫生，使用合格的卫生用品。避免过度清洗阴道，以免破坏阴道的自然菌群平衡，加重pH值异常。同时，要注意休息，避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠，增强身体免疫力。
2. 使用外用洗剂：可以使用一些具有清洁、杀菌、止痒作用的外用洗剂，如复方黄柏液涂剂、红核妇洁洗液、洁尔阴洗液等。这些洗剂可以帮助清洁外阴，减轻炎症和疼痛。使用时应按照说明书进行稀释后清洗外阴，注意不要冲洗阴道内部。
3. 阴道局部用药：根据白带pH值异常的原因，可选择合适的阴道栓剂或凝胶进行治疗。如果是霉菌性阴道炎导致的pH值异常，可使用克霉唑栓、硝酸咪康唑栓等；如果是细菌性阴道炎，可使用甲硝唑栓、替硝唑栓等。这些药物可以直接作用于阴道病变部位，抑制病原体生长，缓解疼痛症状。但使用前需先咨询医生，并严格遵医嘱使用。
4. 口服药物：对于症状较严重或外用药物效果不佳的情况，可能需要口服药物进行治疗。如霉菌性阴道炎可口服氟康唑胶囊，细菌性阴道炎可口服甲硝唑片、奥硝唑片等。口服药物可以全身作用，增强治疗效果，但也可能会有一些副作用，因此必须在医生的指导下使用。
5. 及时就医检查：如果白带pH值异常导致的疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院妇产科就诊。医生会进行详细的妇科检查，包括白带常规检查、阴道分泌物培养等，以明确病因，然后根据具体情况制定个性化的治疗方案。可能还需要进一步检查是否存在其他妇科疾病，如宫颈炎、盆腔炎等，并进行相应的治疗。
白带pH值异常导致的疼痛会给患者带来不适，通过调整生活方式、合理使用外用洗剂和药物、及时就医检查等综合措施，可以有效缓解疼痛症状。但在治疗过程中，一定要严格遵医嘱，避免自行用药，以免延误病情。