老年人膝关节置换术后，必知的4种康复运动包括踝泵运动、股四头肌等长收缩运动、直腿抬高运动、屈膝运动等。这些运动有助于促进血液循环、增强肌肉力量、恢复关节活动度。
1. 踝泵运动：这是一种简单有效的康复运动。患者平躺在床上，双脚缓慢勾起，尽量使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5 - 10秒，然后缓慢放下，再将双脚缓缓下压，至最大限度时同样保持5 - 10秒，如此反复进行。通过踝泵运动，可以促进下肢的血液循环，预防下肢深静脉血栓形成，减轻下肢肿胀。
2. 股四头肌等长收缩运动：患者仰卧位，膝关节伸直，绷紧大腿前方的肌肉，尽量使膝关节后方压向床面，保持肌肉收缩状态5 - 10秒，然后放松，重复进行。此运动可以增强股四头肌的力量，为膝关节提供更好的稳定性，有助于患者术后早期的行走和活动。
3. 直腿抬高运动：患者平躺在床上，一侧下肢伸直，缓慢抬起，离床面约30厘米，保持这个姿势5 - 10秒，然后缓慢放下，换另一侧下肢进行同样的动作。直腿抬高运动能够进一步增强大腿前侧肌肉的力量，提高膝关节的控制能力，同时也有助于改善髋关节的活动度。
4. 屈膝运动：在术后医生允许的情况下，患者可以开始进行屈膝运动。可以坐在床边，双脚自然下垂，然后缓慢地将膝关节弯曲，尽量使脚跟靠近臀部，达到最大程度后保持5 - 10秒，再缓慢伸直膝关节。也可以使用辅助工具，如弹力带等，增加屈膝的阻力，进一步增强膝关节的力量和活动度。屈膝运动对于恢复膝关节的正常屈伸功能至关重要。
5. 注意事项：在进行康复运动时，要遵循循序渐进的原则，避免过度运动导致膝关节损伤。运动前可以适当进行热身，如热敷膝关节等。如果在运动过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应立即停止运动，并及时向医生咨询。
老年人膝关节置换术后，合理的康复运动对于恢复膝关节功能、提高生活质量至关重要。踝泵运动、股四头肌等长收缩运动、直腿抬高运动和屈膝运动是术后必知的康复运动，患者应在医生的指导下，根据自身情况选择合适的运动方式和强度，坚持进行康复训练，以促进膝关节功能的早日恢复。