老是头晕可通过改善生活方式、饮食调理、药物治疗、物理治疗等方法缓解，改善生活方式包括规律作息、避免劳累等，饮食调理需保证营养均衡，药物治疗可使用抗眩晕药、改善脑循环药等，物理治疗有按摩、针灸等。
1. 改善生活方式：规律作息十分重要，要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为长期熬夜会打乱人体生物钟，影响神经系统正常功能，进而加重头晕症状。同时，避免过度劳累，工作或学习一段时间后要适当休息，可进行简单的伸展运动，放松身心。此外，保持良好的心态，避免精神紧张和焦虑，因为情绪波动可能会导致血压变化，引发头晕。
2. 饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，这些食物可能会导致血压、血脂升高，加重头晕。如果是因贫血导致的头晕，可适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。
3. 药物治疗：抗眩晕药如甲磺酸倍他司汀，可改善内耳循环，减轻头晕症状；盐酸地芬尼多能抑制前庭神经冲动，缓解头晕。改善脑循环药如尼莫地平、氟桂利嗪等，能扩张脑血管，增加脑血流量，改善头晕。此外，如果头晕是由高血压引起，需服用降压药，如硝苯地平、氨氯地平等，控制血压平稳。但所有药物使用都需遵医嘱。
4. 物理治疗：按摩头部可以促进头部血液循环，缓解头晕。可按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩10 - 15分钟，力度适中。针灸也是一种有效的方法，通过刺激特定穴位，调节身体气血运行，改善头晕症状。此外，颈部牵引对于因颈椎病导致的头晕有一定帮助，可减轻颈椎对神经和血管的压迫。
5. 及时就医：如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行全面检查，如血常规、血压、血糖、头颅CT等，以明确病因，进行针对性治疗。
老是头晕会给生活带来诸多不便，但通过改善生活方式、饮食调理、药物治疗和物理治疗等方法，多数情况下可得到缓解。若头晕症状严重或持续不改善，务必及时就医，以便明确病因，采取有效的治疗措施。