职场人黄疸值13时，可通过调整饮食、规律作息、适当运动、药物调理、定期复查等方式边工作边调养。
1. 调整饮食：饮食上要保证营养均衡，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如菠菜、苹果等，以补充维生素和矿物质。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如油炸食品、辣椒等，减轻肝脏负担。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物导致感染。
2. 规律作息：保持充足的睡眠至关重要，每晚应保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。熬夜会影响肝脏的正常代谢和修复功能，加重黄疸症状。合理安排工作和休息时间，工作一段时间后适当休息，缓解身体疲劳。
3. 适当运动：在工作之余，可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。适当运动能够增强体质，提高身体免疫力，促进血液循环和新陈代谢，有助于黄疸的消退。但要注意运动强度和时间，避免过度运动。
4. 药物调理：可在医生的指导下使用一些具有保肝利胆作用的药物，如复方甘草酸苷、水飞蓟宾、茵栀黄颗粒等。这些药物能够改善肝脏功能，促进胆红素的代谢和排泄。但必须严格遵医嘱用药，不可自行增减药量。
5. 定期复查：定期到医院进行复查，检测黄疸值、肝功能等指标的变化，以便及时了解病情的发展和治疗效果。根据复查结果，医生可以调整治疗方案，确保治疗的有效性和安全性。
职场人黄疸值13时，通过调整饮食、规律作息、适当运动、药物调理和定期复查等综合调养方法，能够在不影响工作的前提下，促进身体的恢复。但如果黄疸症状持续加重或出现其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。
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