空气污染时早上洗澡要注意水温调节、浴室通风、清洁用品选择、洗澡时间控制、皮肤护理等。
1. 水温调节：空气污染时，空气中可能存在较多的污染物，这些污染物容易附着在皮肤表面。若水温过高，会使皮肤血管扩张，增加皮肤对污染物的吸收，还可能导致皮肤水分流失，使皮肤变得干燥、瘙痒。而水温过低，又无法有效清洁皮肤，还可能让人着凉感冒。所以，水温应控制在 37 - 40 摄氏度之间，这样既能保证清洁效果，又能避免对皮肤造成伤害。
2. 浴室通风：由于空气污染，室外空气本身质量不佳，但浴室在洗澡过程中会产生大量水汽，如果不通风，水汽会使浴室湿度增加，为细菌和霉菌的滋生创造条件。同时，洗澡时人体呼出的二氧化碳等废气也会积聚在浴室。因此，洗澡时要适当开启通风设备，如排风扇等，保证空气流通，降低室内污染物和有害气体的浓度。
3. 清洁用品选择：应挑选温和、无刺激的清洁用品。空气污染中的有害物质可能会刺激皮肤，若使用刺激性强的清洁用品，会进一步损伤皮肤的屏障功能。例如，可选择含有天然植物成分的沐浴露，这类沐浴露相对温和，能减少对皮肤的刺激，同时有效清洁皮肤表面的污染物。
4. 洗澡时间控制：洗澡时间不宜过长。长时间洗澡会使皮肤长时间浸泡在水中，导致皮肤角质层吸水膨胀，破坏皮肤的屏障功能，使皮肤更容易受到外界污染物的侵害。一般来说，洗澡时间控制在 10 - 15 分钟较为合适。
5. 皮肤护理：洗澡后，要及时进行皮肤护理。空气污染会使皮肤变得干燥、粗糙，因此需要使用具有保湿和修复功能的护肤品。如涂抹身体乳，身体乳中的油脂成分可以在皮肤表面形成一层保护膜，减少皮肤水分的流失，同时修复受损的皮肤屏障。还可以适当补充维生素 C 和维生素 E，它们具有抗氧化作用，能帮助皮肤抵御自由基的伤害，增强皮肤的抵抗力。
空气污染时早上洗澡需多方面留意。从水温调节到浴室通风，从清洁用品选择到洗澡时间把控，再到皮肤护理，每个环节都关系到皮肤健康和身体舒适度。做好这些注意事项，能在一定程度上减少空气污染对身体的不良影响。