四季调养中，不同季节抵抗力差时，可在春季吃富含维生素的果蔬、蛋白质食物、菌类食物、蜂蜜、枸杞；夏季吃清热解暑食物、富含水分食物、苦味食物、优质蛋白食物、绿豆汤；秋季吃滋阴润燥食物、白色食物、坚果、水果、百合粥；冬季吃温热滋补食物、高热量食物、富含铁的食物、含碘食物、红枣桂圆汤。
1. 春季：春季气温变化大，人体抵抗力易下降。富含维生素的果蔬，如橙子、草莓、菠菜等，能增强免疫力。蛋白质食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，是身体修复和生长的重要原料。菌类食物，例如香菇、木耳等，有调节免疫系统的作用。蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便等功效，还能增强身体抵抗力。枸杞能滋补肝肾、益精明目，对提高抵抗力有帮助。
2. 夏季：夏季炎热，人体出汗多，抵抗力也会受影响。清热解暑食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，可缓解暑热。富含水分食物，像冬瓜、丝瓜等，能补充身体流失的水分。苦味食物，如苦菊、芹菜等，有清热泻火的作用。优质蛋白食物，如鸡肉、鸭肉等，可补充身体消耗的能量。绿豆汤有清热解毒、消暑利水的功效，适合夏季饮用。
3. 秋季：秋季气候干燥，易伤肺。滋阴润燥食物，如银耳、雪梨等，能滋润肺部。白色食物，像百合、山药等，有养肺的作用。坚果，如杏仁、核桃等，富含不饱和脂肪酸和维生素，可增强免疫力。水果，如葡萄、石榴等，能补充维生素和水分。百合粥有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季调养。
4. 冬季：冬季寒冷，人体需要更多能量来维持体温。温热滋补食物，如羊肉、牛肉等，可暖身驱寒。高热量食物，如巧克力、花生等，能快速补充能量。富含铁的食物，如菠菜、猪肝等，可预防缺铁性贫血，增强抵抗力。含碘食物，如海带、紫菜等，有助于调节甲状腺功能。红枣桂圆汤有补气养血、温暖身体的作用。
5. 药物辅助：在饮食调养的同时，也可在医生指导下使用一些药物来增强抵抗力。如转移因子口服溶液，可增强或抑制体液免疫和细胞免疫功能；匹多莫德颗粒，能促进非特异性免疫反应和特异性免疫反应；玉屏风颗粒，有益气、固表、止汗的功效，可用于表虚不固、自汗恶风、面色㿠白或体虚易感风邪者。但使用药物必须遵医嘱。
四季调养中，不同季节因气候特点不同，人体抵抗力也会受到不同影响。通过合理的饮食搭配，选择适合当季的食物，并在必要时遵医嘱使用药物辅助，能有效提高身体抵抗力，保持身体健康。但如果抵抗力差的情况持续不改善或伴有其他严重症状，建议及时到正规医院就诊。