职场人面对高压135低压95的情况，可通过调整生活方式、进行心理调节、合理饮食、适度运动、必要时药物治疗等方式应对压力。

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。养成良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。戒烟限酒，减少对心血管系统的刺激。避免长时间连续工作，适当安排休息时间，放松身心。

2. 心理调节：学会应对工作中的压力和焦虑情绪，可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式进行放松训练。与家人、朋友或同事交流沟通，分享工作中的感受和困扰，获得情感支持。也可以培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力，缓解工作压力。

3. 合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，减少钠盐的摄入，每日不超过6克。增加钾的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、土豆、菠菜等。控制脂肪的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。

4. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。运动有助于降低血压，减轻压力，提高身体的免疫力。

5. 药物治疗：如果通过生活方式调整和心理调节后，血压仍然不能恢复正常，可在医生的指导下使用降压药物进行治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。使用药物治疗时，必须遵医嘱，不能自行增减药量或停药。

职场人面对高压135低压95的情况，需要综合采取多种措施来应对压力。调整生活方式、进行心理调节、合理饮食、适度运动等方法有助于改善血压状况和缓解压力。如果血压持续异常，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。通过积极的应对和管理，能够更好地维护身体健康，提高工作效率和生活质量。

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