中医认为，通过四季不同的调养方式，如春季养肝强筋、夏季祛湿通络、秋季滋阴润燥、冬季补肾固本以及日常合理饮食等，可增强腰椎健康，远离腰椎骨折。
1. 春季养肝强筋：春季阳气升发，与肝相应。肝主筋，若肝血充足，筋脉得以滋养，腰椎周围的肌肉、韧带等组织会更坚韧。可通过适当运动，如太极拳、八段锦等，促进气血运行，增强肝脏功能。还可食用一些养肝的食物，如枸杞、菠菜、猪肝等。中药方面，可在医生指导下使用柴胡、白芍、当归等具有养肝柔筋作用的药物。
2. 夏季祛湿通络：夏季天气炎热，雨水较多，湿气较重。湿邪易侵袭人体，阻滞经络气血，影响腰椎健康。要注意避免长时间处于潮湿环境，可适当食用具有祛湿作用的食物，如薏仁、赤小豆、冬瓜等。中药可选用茯苓、泽泻、苍术等祛湿药物。此外，还可通过艾灸、拔罐等中医外治法，去除体内湿气，疏通经络。
3. 秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体津液易亏耗。腰椎周围的组织也需要充足的津液滋养，若津液不足，会导致筋脉失养，增加骨折风险。此时应多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。中药可选用麦冬、天冬、玉竹等滋阴药物。同时，要注意保持室内空气湿润，避免过度劳累。
4. 冬季补肾固本：冬季是肾主令的季节，肾主骨生髓。冬季补肾有助于增强骨质，稳固腰椎。可食用一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等。中药可选用杜仲、续断、桑寄生等具有补肾强骨作用的药物。此外，冬季要注意腰部保暖，避免受寒。
5. 合理饮食：在四季调养中，合理饮食都非常重要。应保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，以维持骨骼健康。蛋白质可从瘦肉、鱼类、蛋类等食物中获取；钙可从牛奶、豆制品、虾皮等食物中获取；维生素D可促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
中医的四季调养方法从整体观念出发，根据不同季节的特点，通过养肝、祛湿、滋阴、补肾以及合理饮食等方式，全面调养身体，增强腰椎的健康程度，从而有效降低腰椎骨折的发生风险。在实际应用中，可结合自身情况，选择适合的调养方法，并在必要时咨询专业的中医医生。