日常保健中，吃富含维生素B族的食物、富含钙的食物、富含镁的食物、富含优质蛋白的食物、富含不饱和脂肪酸的食物，对手麻有帮助。
1. 富含维生素B族的食物：维生素B族对于维持神经系统的正常功能至关重要。缺乏维生素B1、B6、B12等可能会引起神经炎，进而导致手麻。常见富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、燕麦、瘦肉、豆类、坚果、香蕉等。其中，全麦面粉和糙米保留了谷物的大部分营养成分，是维生素B1的良好来源；瘦肉和豆类富含维生素B6；而维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类、奶类等。
2. 富含钙的食物：钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，同时也参与神经传导。当人体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，可能出现手麻、抽筋等症状。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源，其钙含量高且易被人体吸收。此外，豆腐、豆皮等豆制品，以及海带、紫菜等海产品也富含钙。
3. 富含镁的食物：镁能调节神经肌肉的兴奋性，与钙共同作用维持神经肌肉的正常功能。当镁缺乏时，可能会影响钙的吸收和利用，加重手麻症状。绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，以及南瓜籽、杏仁等坚果都是富含镁的食物。
4. 富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于受损神经的修复和再生具有重要作用。鸡肉、鱼肉、虾肉等白肉富含优质蛋白，且脂肪含量相对较低。鸡蛋也是优质蛋白的良好来源，其蛋白质的氨基酸组成与人体接近，利用率高。此外，豆类及其制品如豆浆、豆腐等也是补充优质蛋白的不错选择。
5. 富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸有助于改善血液循环，减少血液黏稠度，从而为神经提供充足的营养。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎、抗氧化的作用，对神经系统健康有益。橄榄油、亚麻籽油等植物油中也含有丰富的不饱和脂肪酸，可以在日常烹饪中适量使用。
通过合理摄入富含维生素B族、钙、镁、优质蛋白和不饱和脂肪酸的食物，能够在一定程度上缓解手麻症状，起到日常保健的作用。但如果手麻症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。