睡眠不足导致乏力、没精神、易疲劳可通过生活调整、饮食调节、药物辅助三方面改善。生活上可调整作息、适当运动、放松身心；饮食上可摄入富含维生素和蛋白质食物、喝提神饮品；药物方面可选用谷维素、维生素B1、安神补脑液等。
1. 生活调整：首先要调整作息时间，尽量保持规律的睡眠和起床时间，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，缓解睡眠不足带来的不适。其次，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动能促进血液循环，增强身体活力，但要注意运动时间，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。此外，还可以通过放松身心的方式来缓解疲劳，如泡热水澡、听舒缓音乐、进行冥想等，这些方法能帮助减轻压力，放松肌肉，改善精神状态。
2. 饮食调节：在饮食上，应多摄入富含维生素和蛋白质的食物。维生素能参与人体的新陈代谢，增强免疫力，像橙子、苹果、菠菜等新鲜果蔬富含丰富的维生素。蛋白质是身体的重要组成部分，牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是优质蛋白质的来源。同时，还可以适当喝一些提神饮品，如绿茶、咖啡等，它们含有的咖啡因能刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。不过，要注意适量饮用，避免影响夜间睡眠。
3. 药物辅助：当睡眠不足导致的乏力、没精神、易疲劳症状较为严重时，可在医生指导下使用药物辅助治疗。谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，有助于改善睡眠和缓解疲劳。维生素B1参与神经传导，对神经系统正常功能的维持有重要作用，可改善因睡眠不足引起的神经系统症状。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，能缓解失眠、乏力、健忘等症状。但使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
睡眠不足导致的乏力、没精神、易疲劳可通过生活调整、饮食调节和药物辅助等方法来改善。生活中保持规律作息、适当运动和放松身心，饮食上合理搭配营养，必要时在医生指导下使用药物，能有效缓解不适症状，恢复身体活力。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。