睡眠不好导致眼袋，可通过改善睡眠环境、调整作息时间、采用眼部护理、进行饮食调理、借助药物治疗等方式快速消除。
1. 改善睡眠环境：一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室安静，可使用隔音耳塞等工具；调整卧室温度在 20 - 25 摄氏度左右，湿度在 40% - 60% ；选择舒适的床垫和枕头，让身体得到充分放松，从而改善睡眠，减轻眼袋。
2. 调整作息时间：养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免熬夜，保证每天有 7 - 8 小时的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前半小时进行一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐等。
3. 采用眼部护理：可使用一些具有消肿、紧致功效的眼霜，涂抹时轻轻按摩眼周肌肤，促进血液循环。还可以用冷敷的方法，如用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次，能减轻眼袋的肿胀。此外，眼膜也是不错的选择，能为眼部肌肤补充水分和营养。
4. 进行饮食调理：多摄入富含维生素 C、维生素 E 和胶原蛋白的食物，如橙子、猕猴桃、坚果、猪蹄等。维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能减少自由基对眼部肌肤的损伤；胶原蛋白可以增加皮肤的弹性。同时，要减少盐分的摄入，避免睡前大量饮水，以防眼部水肿加重眼袋。
5. 借助药物治疗：如果睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善睡眠；安神补脑液，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用；枣仁安神胶囊，可养血安神，用于心血不足所致的失眠、健忘等。但使用药物必须遵医嘱。
睡眠不好导致的眼袋，可通过多方面的措施来改善睡眠并快速消除。改善睡眠环境、调整作息时间、采用眼部护理、进行饮食调理和借助药物治疗等方法相互配合，能取得较好的效果。若眼袋问题长期不缓解或伴有其他不适症状，建议到正规医院的眼科或整形美容科就诊。