心理压力大导致牙齿烂掉，主要是因为压力影响内分泌、免疫力、饮食习惯、口腔卫生行为和唾液分泌等。调节情绪可通过运动锻炼、心理疏导、培养兴趣爱好、规律作息和饮食调节等方式。
1. 压力影响内分泌：心理压力大时，人体内分泌系统会失衡，影响口腔内环境稳定，使得牙齿更易受细菌侵蚀，增加牙齿烂掉的风险。
2. 降低免疫力：长期处于高压力状态，免疫系统功能会下降，身体抵御口腔细菌的能力减弱，口腔内细菌大量滋生，从而破坏牙齿组织。
3. 改变饮食习惯：压力大时，部分人会倾向于吃高糖、高脂肪的食物，这些食物易在口腔内残留，为细菌提供养分，加速牙齿龋坏。
4. 影响口腔卫生行为：压力会使人忽视口腔卫生，刷牙不认真、不按时，不能及时清除口腔内食物残渣和细菌，导致牙齿表面牙菌斑堆积，引发龋齿。
5. 减少唾液分泌：心理压力可抑制唾液分泌，而唾液有清洁口腔、中和酸性物质的作用，唾液分泌减少会使口腔自洁能力下降，利于细菌生长繁殖，损害牙齿。
6. 运动锻炼：适当运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解心理压力，还能增强体质，提高免疫力，间接保护牙齿。
7. 心理疏导：可与家人、朋友交流沟通，分享内心感受，也可寻求专业心理咨询师的帮助，排解压力，调整心态。
8. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、音乐等，能转移注意力，使人从压力情境中解脱出来，放松身心，保持良好的情绪。
9. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体各器官的修复和调整，稳定内分泌系统，增强身体抗压能力，对情绪调节和牙齿健康都有益。
10. 饮食调节：多吃富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于调节神经系统，缓解焦虑情绪。同时，还可使用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等药物辅助缓解因牙齿问题引起的炎症和疼痛，但需遵医嘱。
心理压力大确实会对牙齿健康造成不良影响，通过了解压力影响牙齿的机制，并采取有效的情绪调节方法，如运动、心理疏导、培养兴趣爱好、规律作息和饮食调节等，同时在必要时合理使用药物，能缓解心理压力，保护牙齿健康。若牙齿问题严重，应及时到正规医院口腔科就诊。