11岁男孩因身高体重问题自卑，家长可从均衡营养、充足睡眠、适当运动、心理疏导、定期体检等方面行动起来。
1. 均衡营养：营养对孩子的身高体重发育至关重要。应保证孩子摄入多样化的食物，包括富含蛋白质的肉类、鱼类、蛋类、豆类等，它们是身体生长的重要物质基础；富含钙的牛奶、虾皮等，有助于骨骼发育；以及富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。例如菠菜、苹果等，能维持身体正常的生理功能。同时，要避免孩子过多食用高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等，以免影响正常的生长发育。
2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠状态下。因此，要让孩子养成规律的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间。11岁的孩子一般每天需要9 - 11个小时的睡眠。晚上尽量让孩子在9点半到10点前上床睡觉，营造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，促进生长激素的分泌，对身高增长有益。
3. 适当运动：运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长，同时也有助于控制体重。适合11岁男孩的运动有很多，如跳绳，它是一种简单又有效的运动方式，能刺激下肢骨骼生长；打篮球，在跳跃、投篮等动作中，可拉伸身体；游泳，能使全身肌肉得到锻炼，减轻关节压力。建议孩子每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
4. 心理疏导：孩子因身高体重问题自卑，家长要及时给予心理支持。多与孩子沟通交流，让孩子明白身高体重在不同阶段的发育速度是有差异的，每个人都有自己的成长节奏。鼓励孩子发挥自己的优势和特长，增强自信心。例如，如果孩子擅长绘画，就多鼓励他参加绘画比赛，让他在自己擅长的领域获得成就感，从而改善自卑心理。
5. 定期体检：定期带孩子到正规医院进行体检，监测身高、体重的增长情况。医生可以根据孩子的生长发育曲线，判断孩子的生长是否正常。如果发现孩子的身高体重增长明显偏离正常范围，医生可以进一步检查，排查是否存在内分泌疾病、营养不良等问题，并给予相应的治疗建议。例如，如果是生长激素缺乏导致的身高增长缓慢，可能会使用重组人生长激素等药物进行治疗；如果是甲状腺功能减退引起的，可能会使用左甲状腺素钠等药物进行替代治疗；如果是维生素D缺乏性佝偻病，可能会补充维生素D和钙剂等。但药物的使用必须严格遵医嘱。
11岁男孩因身高体重问题自卑，家长需要从多个方面采取行动。通过均衡营养、充足睡眠、适当运动、心理疏导和定期体检等措施，帮助孩子改善身高体重状况，同时缓解自卑心理，让孩子健康快乐地成长。如果在孩子成长过程中遇到问题，应及时带孩子到正规医院就诊。