老年睡眠障碍可通过多种中医方法调养，如中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗改善、运动辅助等。
1. 中药调理：中药在改善老年睡眠障碍方面有较好效果。常见的药物有酸枣仁，具有养心益肝、安神敛汗的功效，可有效缓解失眠、心悸等症状；柏子仁能养心安神、润肠通便，对于伴有肠燥便秘的老年失眠患者较为适用；远志可安神益智、祛痰开窍，有助于改善睡眠质量。使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和症状进行配伍。
2. 针灸治疗：针灸是中医传统疗法之一。通过针刺特定穴位，如神门穴、内关穴、三阴交穴、百会穴等，调节人体经络气血的运行，从而改善睡眠。神门穴是心经的原穴，针刺该穴位可宁心安神；内关穴能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神；三阴交穴为足三阴经交会之处，针刺此穴可调节肝、脾、肾三脏功能，对睡眠有调节作用；百会穴位于头顶，针刺该穴位可醒脑开窍、宁心安神。
3. 推拿按摩：推拿按摩能放松身心，促进睡眠。可以按摩头部的太阳穴、风池穴等，以缓解头部疲劳和紧张。也可进行全身的推拿，如揉按腹部的中脘穴、天枢穴等，促进胃肠蠕动，改善消化功能，进而有利于睡眠。还可以按摩足底的涌泉穴，该穴位是肾经的起始穴，按摩涌泉穴有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用，对改善睡眠有帮助。
4. 食疗改善：一些食物具有助眠作用。例如，小米富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而使人产生困倦感；牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能抑制大脑兴奋，帮助入睡；莲子有养心安神的功效，可将莲子煮粥食用，有助于改善睡眠。
5. 运动辅助：适当的运动有助于改善老年睡眠障碍。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，使身心放松；八段锦简单易学，通过肢体运动和呼吸配合，可调节气血运行，增强体质，改善睡眠；散步也是一种很好的运动方式，每天坚持散步一段时间，能促进血液循环，缓解压力，提高睡眠质量。
老年睡眠障碍可通过多种中医调养方法得到改善。中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗改善和运动辅助等方法各有特点，可根据个人情况选择合适的调养方式。若睡眠障碍问题严重，建议及时到正规医院的中医内科或老年病科就诊。