日常营养补充对缓解抑郁症想死情绪有一定作用，可补充的营养物质有Omega-3脂肪酸、维生素B族、色氨酸、镁元素、维生素D等。
1. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸中的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），具有调节神经递质、减轻炎症反应的作用。研究表明，它们可以改善大脑的神经功能，提高血清素水平，从而缓解抑郁症状。富含Omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，还有亚麻籽、奇亚籽等。
2. 维生素B族：维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，它们在神经系统的正常运作中起着重要作用。缺乏维生素B族可能会导致神经递质合成异常，加重抑郁情绪。维生素B族可以参与神经递质的合成和代谢，有助于维持大脑的正常功能。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、燕麦、豆类、瘦肉、蛋类等。
3. 色氨酸：色氨酸是一种必需氨基酸，它是血清素的前体物质。血清素是一种神经递质，对情绪、睡眠和食欲有重要影响。增加色氨酸的摄入可以提高血清素水平，从而改善抑郁症状。富含色氨酸的食物有牛奶、香蕉、坚果、火鸡肉等。
4. 镁元素：镁元素参与体内多种酶的活性调节，对神经系统和心血管系统的正常功能至关重要。镁元素可以调节神经兴奋性，缓解焦虑和抑郁情绪。绿叶蔬菜、坚果、豆类、全麦食品等都是镁元素的良好来源。
5. 维生素D：维生素D不仅对骨骼健康有益，还与心理健康密切相关。研究发现，抑郁症患者体内维生素D水平往往较低。维生素D可以调节神经递质的合成和释放，改善大脑功能。人体可以通过晒太阳合成维生素D，也可以从鱼类、蛋黄、蘑菇等食物中获取。
日常营养补充在一定程度上有助于缓解抑郁症想死情绪。通过摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素B族、色氨酸、镁元素、维生素D等营养物质的食物，可以调节神经递质、改善大脑功能，从而缓解抑郁症状。但营养补充不能替代专业的治疗，如果出现严重的抑郁症状，应及时到正规医院的精神心理科就诊，遵医嘱进行治疗。