缓解嗓子发炎肿痛的方法有调整生活习惯、使用药物治疗、进行雾化吸入、采用中医理疗、注重饮食调节等。

1. 调整生活习惯：嗓子发炎肿痛期间，要保证充足的休息，让身体得到恢复。避免过度用嗓，减少长时间说话、唱歌等行为，给嗓子足够的休息时间。同时，要保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度，防止空气过于干燥加重嗓子不适。

2. 使用药物治疗：可以使用含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等，这些含片具有清凉止痛、消炎杀菌的作用，能在一定程度上缓解嗓子肿痛。也可服用清热解毒的中成药，如双黄连口服液、蓝芩口服液、一清胶囊等。若存在细菌感染，还需遵医嘱使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等。

3. 进行雾化吸入：通过雾化装置将药物变成微小的颗粒，直接作用于咽喉部，能快速缓解炎症和肿痛。常用的雾化药物有布地奈德混悬液、氨溴索注射液等。雾化吸入起效快，副作用相对较小。

4. 采用中医理疗：针刺疗法可以选取少商、商阳、合谷、曲池等穴位，通过刺激穴位来调节身体机能，减轻嗓子肿痛。艾灸也有一定效果，可艾灸大椎、肺俞等穴位，但要注意避免烫伤。此外，按摩咽喉部位周围的肌肉，也能促进血液循环，缓解不适。

5. 注重饮食调节：饮食要清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。多吃一些具有润喉作用的食物，如梨、蜂蜜、百合等。多喝水，保持咽喉部湿润，有助于缓解肿痛。

嗓子发炎肿痛是常见的症状，通过调整生活习惯、合理使用药物、进行雾化吸入、采用中医理疗以及注重饮食调节等方法，通常能有效缓解症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。遵医嘱使用药物，切勿自行用药。

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