腰方肌和腰大肌疼痛区别有位置不同、形体特征不同、感觉不同、引起原因不同、运动受限不同等，在生活中有此类疼痛现象时应当立即前往医院检查，并在医生指导下根据引起原因和病情程度治疗。
1、位置不同：腰大肌主要集中在腰骶部和腰椎底部，而腰方肌则是在腰椎两侧位置。
2、形体特征不同：腰方肌引起的疼痛通常是较为轻微的，不容易对人体形态上造成明显影响，而腰方肌疼痛相对较为严重，比较容易导致患者有形体上的改变，比如驼背、腰部僵硬等。
3、感觉不同：腰方肌疼痛通常表现是深部肌肉的酸痛，而腰大肌疼痛多表现为腰骶部疼痛和牵拉痛。
4、引起原因不同：腰方肌疼痛通常是腰部长期劳损引起，比如长时间保持不良坐姿、长时间举重物等，而腰大疼痛通常和腰部扭伤、腰椎间盘突出症、髋关节病变等有关。
5、运动受限不同：有腰方肌疼痛的患者通常受限程度较轻，可以适当做出腰前屈、侧弯、轻微旋转等动作，而腰大肌疼痛则对腰骶功能受限严重，通常是无法正常完成上述动作的。
患者在日常生活中应该注意保持充分休息，避免吃辣椒、生洋葱、花椒等辛辣刺激性食物，能够避免炎症反应加重，从而可以促进病情恢复。
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