腰方肌和腰大肌疼痛区别包括原因不同、位置不同、感觉不同、受限不同、伴随症状不同等。无论哪个部位出现疼痛，都需要前往医院就诊，积极配合医生通过详细检查了解情况后，由专业医生进行对症治疗的方法来改善。

1、原因不同：腰方肌疼痛主要是长期过度负荷、坐姿不正确等原因导致。腰大肌疼痛主要是腰部扭伤、腰椎间盘突出症等原因引起。

2、位置不同：腰方肌主要的疼痛位置在腰椎两侧的深部肌肉。腰大肌主要疼痛的位置在腰椎底部和腰骶部。

3、感觉不同：腰方肌疼痛的感觉为酸痛、僵硬。腰大肌疼痛的感觉为牵拉痛、钝痛。

4、受限不同：腰方肌疼痛主要的运动受限为侧弯、旋转。腰大肌疼痛的主要受限为腰椎底部活动受限。

5、伴随症状不同：腰方肌疼痛的伴随症状为坐骨神经痛、腿部不适感。腰大肌疼痛的伴随症状为腹股沟区域不适感。

日常生活中需要养成劳逸结合的习惯，避免从事重体力劳动或者参加剧烈运动。并做好腰部部位的保暖措施，有利于预防疼痛的发生。

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