例假是指月经，月经前一周皮肤暗沉可能是睡眠不足、精神紧张、紫外线照射、激素水平变化、营养不良等原因引起，要及时前往医院完善检查，在医生的指导下采取针对性处理措施。

1、睡眠不足：可能是月经来临之前，体内的激素水平发生一定变化，造成交感神经异常兴奋，导致睡眠质量变差，引起睡眠不足，因此会出现皮肤暗沉的情况。需要及时调整自身的睡眠习惯，每天的睡眠应保持在8小时以上，有助于皮肤状态逐渐恢复。

2、精神紧张：多数是月经来临前因工作或者家庭的原因，长时间处于焦虑或者抑郁的状态当中，影响皮肤细胞的代谢，导致较多的黑色素在皮肤堆积，因此会出现皮肤颜色加深。需要调节好自身的情绪，保持情绪愉悦，可以根据自身的喜好多参加户外活动，比如跑步、游泳等。

3、紫外线照射：如果月经来临前经常参加户外活动，皮肤受到紫外线的照射，也会导致黑色素沉着，引起皮肤颜色明显暗沉。外出时要做好防晒措施，可以打遮阳伞或者涂抹防晒霜，减少紫外线的照射，有助于黑色素代谢。

4、激素水平变化：可能是体内的雌激素和孕激素水平发生明显的变化，致使黑色素颗粒转运或者扩散异常，堆积在皮下组织也会引起皮肤的颜色加深。通常不需要特殊处理，伴随着月经期结束，激素水平恢复正常后，皮肤的颜色也会改善。

5、营养不良：如果过于挑食或者偏食，可能会使机体的营养物质缺乏，没有足够的营养供应给皮肤的细胞，影响到皮肤的代谢功能，因此会出现皮肤暗沉或者暗黄。可以多摄入鱼肉、牛肉、羊肉等营养类的食物，保证营养充足。

月经期间要做好个人的卫生和护理措施，卫生巾要经常更换。还要注意皮肤部位的护理，每天早晚都要养成洗脸的好习惯，注意面部的补水。

（责编：苏雅婷 ）