能适量吃赤小豆。

建议用量：50g/天

孕妇的饮食营养需要多元化，赤小豆中含有丰富的膳食纤维、叶酸以及维生素等，叶酸可以促进胎儿大脑以及神经的发育，有助于预防胎儿发生神经管畸形，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有利于改善排便困难和便秘的情况。

赤小豆可以煮粥或炖汤，可以在早晚餐食用，但要注意赤小豆性偏凉，不宜与羊肉一起吃，羊肉性热，两者结合会出现相互作用，可能会导致羊肉的营养流失。另外，赤小豆有利水消肿的作用，体型偏瘦者、腹泻者不宜使用，避免引起身体水分丢失过多。

孕妇在妊娠期间不仅要保证各种营养的均衡，还需要保持心情愉快，避免长时间焦虑和紧张，并定期到医院做好胎心监测。

（责编：苏雅婷 ）