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职场女性怀孕应该保障自己和胎儿健康?掌握5个要点,安稳度过孕期

2023/6/5 9:39:25

女性在社会上扮演着众多角色,每个角色都能带给女性莫大的满足和成就感。有些女性侧重于家庭,照顾家人,有些女性侧重于职场,追求梦想。对于职场女性来说,怀孕是一项挑战,担心无法兼顾工作和怀孕。其实女性在怀孕时期是可以上班的,注意以下5个重点,能安稳的度过孕期。

职场女性怀孕应该注意哪些要点?

1、减轻工作压力

本身女性在怀孕期间体内的激素会发生变化,情绪会不稳定,如果这时再面临严重的职场压力,会产生许多负面情绪,影响胎儿的生长发育。因此要调整目前的工作节奏,尽量劳逸结合,尽量避免熬夜加班。如果工作任务非常繁重,可以和上级做好沟通,尝试更换更加轻松的岗位。

2、不宜久坐

现如今绝大多数的职场都是坐在电脑面前办公的,需要长时间坐着。这对于怀孕的女性来说,是需要调整的。在处理工作的过程中,要避免久坐或者久站,一个姿势保持的久了,要注意更换,最好能活动一番,这样能促进血液循环,缓解下肢水肿,避免出现血栓。

3、按时吃饭

工作再忙也要按时吃饭,这是每一位职场孕妈妈最应该注意的是。千万不要长期挨饿,饥一顿饱一顿。减少吃外卖的频率,外卖重盐、重油,食材不一定健康,存在一定的健康隐患。能自己在家做饭最好,如不能做饭就要选择正规的餐馆。要有荤有素,确保自己能营养均衡。

4、不要憋尿

直肠月妈妈还有一点血要注意,那就是不要憋尿。随着胎儿一天天的长大,对膀胱的压迫会越发严重,所以很多孕妇都有尿频的情况。不能因为频繁上厕所感到尴尬就憋尿,经常憋尿不仅会引起细菌感染,会加重肾脏的负担,危害肾的健康。想排便的时候就要去厕所,不要怕难为情,健康最重要。

5、远离二手烟

在职场上班时,因为公司属于公共场合,很多吸烟的人不注意,就会被动吸二手烟,这是孕妇的大忌。经常吸二手烟的孕妇孕育胎儿出生缺陷和畸形风险是不吸二手烟孕妇的两倍,流产、早产等几率也会增加。为了自己和胎儿的健康,要勇于说不,明确拒绝二手烟。

适当的工作可以给怀孕的女性带来很多好处,但是要注重保养,不要让自己过于劳累。而且工作尽量不要超过32周,超过32周就可以安排产假安心待产。

(责编:梁绮琪 )

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Q:乌鲁木齐市怀孕多少天做人流合适

怀孕6-8做人流是最佳时间。人流后注意休息,加强营养,禁止性生活一个月。

Q:刚怀孕的孕妇应该怎样搭配营养

孕早期营养配餐三要点  要点一:热量和蛋白质的供给  女性在怀孕期间由于胎儿,胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入.世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡.另外,作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分.蛋白质是人体中重要的物质基础.胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫,胎盘及乳房的发育.  因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要.因为,充足的蛋白质可以预防妊娠毒血症等合并症这;能调整产褥期的生理过程,增加乳汁的分泌;而且蛋白质还是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长,发育,代谢的重要物质基础;蛋白质占脑干重量的35%,是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质,在记忆,语言,思维,运动,神经传导等方面都有重要作用;蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能.  女性怀孕早期脂肪酸的供给不足,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降.因此,作为准妈妈,对于脂肪酸的补充是必不可少的.脂肪主要来源于动物油和植物油.植物油中的芝麻油,豆油,花生油等是热量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油.  大部分女性怀孕早期讨厌油腻食物.此时;吃些核桃和芝麻比较好核桃含有不饱和脂肪酸,磷脂,蛋白质等多种营养素,还有补气养血,温肺润肠的作用,其营养成分对于胚胎和脑的发育也非常有利.而且,嚼核桃仁还能防治牙本质过敏.  要点二:摄入充足的维生素  女性怀孕时期需要的营养是全面的.因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素.这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸,维生素B,2,维生素B6等)的摄入.  要点三:营养全面,搭配合理  怀孕早期应遵循营养全面,合理搭配的原则,避免营养不良或营养过剩.具体来说有以下原则.  第一,保证优质蛋白质的供应.孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质.在胚胎发育的关键时期,蛋白质,氨基酸缺乏或供给十足,可能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形.因此,准妈妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质,每天不少于70克,才能满足母体的需要.  第二,确保无机盐,维生素的供给.为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的准妈妈可以喝酸奶,吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等:呕吐严重者应多食蔬菜,水果等碱性食物,以防止发生酸中毒.  第三,适当增加热量的摄入.在主食方面,准妈妈要注意营养丰富全面,满足胎儿和自身每天的需要,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积被胎儿吸收后,全对胎儿大脑的发育产生不良影响.  第四,注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物.  总之,合理全面的营养能,提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时,还应考虑“早孕反应”的特点,食物要适合孕妇的口味.

Q:女性怀孕期间应该注意什么?

你好,怀孕初期胎儿容易流产,所以怀孕初期应注意防止摔倒、不做剧烈运动,远离影响胎儿畸形的有害物质以及预防疾病,特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。在怀孕45天以后去医院进行b超检查,就可以明确是不是宫外孕的,祝你健康

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