据相关数据统计,我国高血压病例达到2.45亿。高血压的危害不容忽视,对身体的伤害从头到脚,这是诱发心血管疾病的高危独立因素,也是诱发心血管疾病的首要危险因素,因此高危人群应积极控制或稳定血压。
为什么高血压会伤害血管?
血压居高不下或波动幅度太大,可直接破坏血管内皮功能,降低血管弹性,脂类物质可进入动脉壁,从而损害血管内膜,生成瘢痕样增生,促使动脉粥样硬化发生发展,同时易生成血栓,伤害多个组织器官,尤其是心脏、眼睛、肾脏和大脑等,从而诱发多种疾病,包括短暂性脑缺血、急性心梗和心绞痛、心力衰竭、痴呆症和中风、慢性肾病以及视网膜病变等。
为什么北方人易出现高血压?
1、跟气温有关
相对来说北方气温低,为能维持机体基础体温,全身血管收缩,增加血管阻力,促使血压升高。
2、缺乏运动
适度运动能加快血液循环速度,帮助控制体重,提升心肺耐力,增强抵抗力。然而,北方寒冷持续时间长,尤其是东北地区,使得当地居民户外活动量少,从而诱发肥胖。
3、高盐饮食
氯化钠是盐的关键成分,钠离子可潴留水分,增加血容量,促使血压水平升高。大多数北方人喜欢吃腌制食物,烹调食物时加入太多调料,如食盐、酱油和鸡精、味精等,造成钠摄入超标,从而导致血压升高。
如何稳定好血压?
1、饮食方面
做到饮食清淡,逐步纠正重口味,每天盐摄入量应控制在5克以内,家庭应选择低钠盐。适当吃高钾食物,如蘑菇菠菜小油菜、香蕉哈密瓜和山药等,能促进钠离子排出,辅助控制血糖。严格控制喝酒量,男性和女性每日酒精摄入量分别低于15克、10克。
2、规范用药
科学用降压药能有效防治高血压,降低心血管疾病发病率以及死亡率。提高用药依从性,不可擅自更换药物,也不能突然停药或减药。一般选择长效降压药,用药时间安排在早晨,能控制24小时内血压。
温馨提示
大多数高血压者伴有超重或肥胖,应合理安排饮食,保持适度运动来控制体重。每天有足够睡眠,不能太劳累,也不能熬夜,以免造成植物功能紊乱,促使血管收缩,导致血压水平升高。另外,勤监测血压,多次检测结果显示血压大于140/90毫汞柱或是血压波动幅度大,还需及早就医。