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每天跑步40分钟有什么好处

2022/12/8 14:54:50

每天跑步40分钟通常有促进新陈代谢、锻炼心肺功能、减轻体重等好处。

1、促进新陈代谢:在跑步过程中可以加速体内血液运行速度,促使体内所代谢的产物被快速排出体外,从而起到促进新陈代谢的作用。

2、锻炼心肺功能:每天坚持跑步40分钟可以加速血液循环,增强心脏的泵血功能,同时还可以锻炼肺活量,达到增强心肺功能的目的。

3、减轻体重:在跑步的过程当中机体会大量出汗,同时还会燃烧体内多余的脂肪,长期坚持跑步可以有效地减轻体重、控制体重。

每天跑步40分钟的好处有很多,除以上较为常见的好处外,还包括提高关节韧性。在跑步时要注意不可运动过度,以免造成膝关节损伤。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅教授 主任医师

广东省中医院运动医学科

擅长疾病:从事关节及运动医学科临床及科研工作近20...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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