每天晨跑30分钟，通常可以起到提高心肺功能、提高机体代谢、减肥等好处。

1、提高心肺功能：晨跑属于一种较好的有氧运动，平时坚持晨跑可以有效提高心肺功能，因为在跑步时可以有效地锻炼呼吸功能，使肺活量增加，同时还可以提高心肌收缩力。2、提高机体代谢：适当运动还可以使机体血液循环加快，从而提高机体的代谢功能，使体内的有害物质排出体外，对于身体健康具有较多好处。

3、减肥：每天适当进行体育锻炼还可以促进身体多余脂肪燃烧，达到减肥塑形的目的。

但需注意，在跑步前后应做好热身和拉伸工作，以免导致乳酸堆积、肌肉拉伤、韧带损伤等不良反应的发生。平时应养成良好的作息习惯，保持营养均衡，在运动时需要循序渐进，避免剧烈活动，以免对身体健康造成不良的影响。

（责编：苏雅婷 ）