每天静坐30分钟有帮助改善睡眠质量、减轻压力、提高情绪稳定性等好处。

1、改善睡眠质量：每天静坐30分钟放松身心，减少思维活动和紧张情绪，能够提高睡眠质量，调整生物钟。

2、减轻压力：静坐时能够降低肌肉紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，还能够降低心率和呼吸，使身体放松，帮助减轻压力。

3、提高情绪稳定性：静坐能够帮助培养内在平静，改善情绪控制力和专注力，提高情绪稳定性，减少低落、焦虑等不良情绪。

除此以外，还能够增强专注力、增进人际交往、增强自我控制能力等好处。如果静坐后出现不适要及时到运动医学科就诊，查明原因后采取规范治疗。

（责编：苏雅婷 ）