每天早晨跑步30分钟的好处，一般有提高免疫力、缓解压力、增强骨骼关节健康等。

1、提高免疫力：每天早晨跑步30分钟，能提高身体免疫力，有效预防感冒，还能够促进身体新陈代谢，维持身体健康。

2、缓解压力：跑步时能促进大脑释放有益的化学物质，比如多巴胺、内酚酞等，帮助缓解焦虑、抑郁等情绪。

3、增强骨骼关节健康：跑步属于高强度有氧运动，能够促进骨骼生长和修复，增强骨头和关节健康，有效预防骨质疏松和其他骨骼疾病等。

除此以外，跑步还具有控制体重、改善睡眠、改善心血管健康等好处。如果跑步过程中出现头晕、心悸等不适，要及时到运动医学科就诊，查明原因后采取针对性处理。

（责编：苏雅婷 ）