腰疼通常能做平板支撑。

在做平板支撑的时候，可以减轻对人体神经根的刺激，可以锻炼腹肌、腰部和手臂的肌肉组织，从而稳定局部的关节，达到缓解腰疼的效果。做运动时要在专业人士的指导下进行，以免姿势不当，造成病情恶化。

如果腰疼，也可以进行小飞燕运动，能锻炼腰部的力量，加强腰肌的强度，在一定程度上加强腰椎的稳定性，减轻腰疼的症状。腰疼的人还可以做一些俯卧撑，这样可以增强腰间的肌肉组织的力量，保持腰部的稳定性，从而减轻症状。

在日常生活中要多休息，不要过度劳累，要改变不良的坐姿，可以通过局部的热敷来促进腰部的血液循环，缓解腰肌的痉挛，缓解疼痛。

（责编：苏雅婷 ）