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平板支撑对腰有好处吗

2022/12/12 14:19:54

平板支撑对腰是有好处的,能提高腰背肌的力量。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但在进行平板支撑时,无需上下撑起,以俯卧的姿势为主。经常进行平板支撑对腰部是有好处的,在进行平板支撑的过程中,除了要借助手臂的力量之外,还需要腰背部挺直,能有效的提高腰背肌的力量,增强脊柱的稳定性降低,腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等腰椎疾病的发病率。此外,经常进行平板支撑,还可以促进腰背部的脂肪消耗,能起到辅助减肥的作用。

平板支撑虽然对身体的好处比较多,但在运动时需要结合个人的身体情况,制定合理的运动计划和运动时间,以免机体过于劳累。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅教授 主任医师

广东省中医院运动医学科

擅长疾病:从事关节及运动医学科临床及科研工作近20...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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