奇亚籽作为一种坚果,营养价值较高,在正确使用下能够帮助增强饱腹感,对辅助减肥具有一定的好处,但是应该正确食用。
1、开水冲泡:在使用之前先用开水冲泡,最好冲泡5分钟左右,这样能够使奇亚籽全部膨胀,达到更好的保护作用,能够帮助减少其他食物的摄入,进而达到促进减肥的作用。
2、搭配蔬菜水果:可以将奇亚籽与蔬菜水果放在一起使用,因为蔬菜和水果都属于热量较低的食物,搭配在一起还能够为身体补充相应的物质,帮助控制热量的摄取,对促进减肥具有一定的帮助作用。
3、适度食用:奇亚籽里面还有丰富的膳食纤维,能够为身体补充一定的营养物质,但是也不应该过量食用,因为过量食用也可能会导致总热量摄入过多。在食入的同时尽量不要添加含糖分和油脂较高的食物。
一般来说奇亚籽没有特殊的食用方法,需要注意的是,要学会控制总热量,一次不要摄入太多。