奇亚籽能减肥吗
奇亚籽并不能直接起到减肥的作用，只能说它能够对减肥起到辅助的作用。之所以这么说，主要是因为奇亚籽具有以下几个特点，可以间接性的帮助人体减肥。
1、膳食纤维含量多
奇亚籽之中的膳食纤维占比大概是37%左右，所以进入人体之后可以促进肠胃的蠕动，使食物更好的被消化和吸收，人体的新陈代谢增强之后能更好的代谢脂肪，减少沉积在皮下的脂肪量。
2、饱腹感强
因为奇亚籽里面有着大量的膳食纤维，所以在泡水之后会发生膨胀，进入胃部后就会让人产生较强的饱腹感。人们在进餐的时候就会因此减少食量，使热量的摄入量降低。所以，有一些人会选择将奇亚籽用来代餐，使热量的摄入量减少之后达到减肥的目的。不过，这样做有可能会引起腹泻，导致人体出现不适感，建议大家最好不要总是用奇亚籽代餐，以免增加不必要的麻烦。
奇亚籽可以辅助减肥，但不能直接减肥。想要减肥的人最好控制好饮食结构，不吃高热量的食物，通过多运动的方式使脂肪得到燃烧，才能更直接地达到减肥目的。
纯吃方面，选择多吃能量大、能量低的食物和水！胃的容量占了，食物也吃了，而且热量也不高，不长胖！饮食仍然需要科学：控制每日总热量（总热量摄入低于每日总热量摄入），确保营养摄入平衡（糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、营养、膳食纤维）科学分配蛋白质(蛋白质(和脂肪(多吃蔬菜和水果和其他富含膳食纤维的成分，更多的锻炼，戒烟限制饮酒，这是营养健康不是脂肪饮食结构！
冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，患者能吃低脂肪食物、低热量食物、高膳食纤维食材等。1、低脂肪食物患者日常饮食要以低脂肪食物为主，如虾、土豆、地瓜等，以降低血栓形成风险。2、低热量食物患者饮食应注意控制热量摄入，尽量服用青瓜、番茄等低热量食物，有利于控制病症。3、高膳食纤维食材患者日常可适当调整燕麦、海菜、黑豆等高膳食纤维食材的摄入，有利于控制体重。
膳食纤维粉是膳食纤维的补充。在体内，膳食纤维通常具有清理垃圾的功效，可以帮助身体改善新陈代谢，达到一般的减肥瘦身。但健康瘦身除了促进新陈代谢外，更重要的还是热量控制和均衡。填充：膳食纤维有两种，一种是可溶性膳食纤维，另一种是非可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维可溶于水，有助于降低体内脂肪和血糖。这种不溶于水的膳食纤维，通常是为了清理肠道，帮助大便形成，清理肠道垃圾，帮助人体清谢垃圾，促进代谢。
