减肥可以吃金针菇吗
减肥可以吃金针菇，因为金针菇属于一种低热量食物，含有维生素，不容易引起脂肪堆积。对于节食减肥的人群而言，吃金针菇还能补充营养物质，另外，金针菇的以下两个优点对减肥也有利。
1、容易消化：金针菇里面还有矿物质、维生素和丰富的多糖，这些成分不容易给肠胃造成负担，而且比较容易消化。在减肥期间食用，也不容易在胃肠停留过多的时间，经过正常的消化，其代谢产物也能够被快速的排出体外，不会对减肥效果产生影响。
2、饱腹：金针菇里面还含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这两种物质能够为人身体提供营养和能量，在减肥期间适当食用，还能够增强饱腹感，进而减少其他食物的摄入，有利于辅助减肥。
在减肥期间，吃一些金针菇，还能够帮助提高胃液的分泌，增强个人食欲能力，而且金针菇还属于一种清淡性的食物，不容易使胃肠粘膜受到刺激，也不会导致个人的代谢速度下降，进而影响减肥效果。
此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质 黄豆芽：蛋白质、维生素B1、B2、C的含量高，是冬季理想的高营养蔬菜。 牛奶：的蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天需特别注意补钙，牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高，它含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆有降低胆固醇、有润肠补血的功能。 香菇：含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，非常适合冬季食用
最适合孩子吃的8种鱼有龙利鱼、三文鱼、鳕鱼、带鱼、黄花鱼、鲈鱼、清江鱼、黑鱼。龙利鱼中含有不饱和脂肪酸，经常吃可帮助增强孩子记忆力。三文鱼含有不饱和脂肪酸和多种氨基酸、维生素和多种矿物质，营养极为丰富。鳕鱼中含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，对孩子生长发育有促进的作用。带鱼含有的软磷脂，经常食用可促进大脑发育。黄花鱼的组织非常软，营养极易被吸收。鲈鱼含有大量的蛋白质和多种维生素、也含有宝宝成长所需的矿物质。清江鱼的蛋白质较丰富，刺比较少，蒸食给宝宝食用十分有营养。黑鱼的骨刺较少，宝宝食用的风险较小。
MACA含有4种生物碱、芥子油苷，蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质、维生素和多种天然植物活性成分。蛋白质含量为10%以上（胡宁湖畔的玛卡品种的蛋白质含量超过14%），59%的碳水化合物；8.5%的纤维，内含丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质，并含有维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 ，脂肪含量不高但其中多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸的含量达53%以上，天然活性成份包括生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等。
