腹直肌分离主要采用产后康复技术对腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌进行放松和刺激。许多产后母亲需要刺激腹部肌肉和神经的放松，因为剖腹产伤口和产后腹部敏感性降低，腹部肌肉处于无力和柔软状态。通过生产和康复仪器的生物电刺激和收紧肌肉，达到快速回归、聚集和收紧的效果，回家时，避免因腹部运动、久坐、肥胖和过度饮食等问题而增加负压。

目前乳腺癌I期乳房重建术主要包括：自体组织重建术，假体组织重建术以及自体组织联合假体重建手术。自体组织相对于假体重建来说，具有术后形态自然逼真，没有排斥反应，费用低，安全性高等优点。在自体组织重建中通常采用腹直肌皮瓣乳房再造术以及背阔肌皮瓣乳房再造术。背阔肌皮瓣具有供区隐蔽，疤痕不明显，血液循环稳定等优点，但缺点是可提供的组织量相对较少，因此只适用于一些乳房体积较小的患者。而腹直肌皮瓣可提供的组织量较充足，同时对腹部也有美容效果，因此使用于体态较丰满的女性，且术中无需变换体位，但因腹部解剖相对复杂，手术难度增大。

要想锻炼核心肌群，首先需要了解什么是核心肌群？核心肌群是指位于腹部前后环绕身体的重要肌肉群，负责保护脊柱、腹横肌、盆底肌和下背部肌肉的稳定。核心肌群主要由腹直肌、腹斜肌、下背肌和垂直脊肌组成。训练核心肌群的动作很多，不同的训练动作也训练到不同的部位。练习侧腰卷腿瑜伽球卷腹健腹轮这些动作可以训练核心肌群，有问题再咨询我们。