五种不能减肥的粗粮
有5种食物，看似是健康的粗粮，实际上会让人越吃越胖：
1。部分杂粮馒头：除非是自己家用杂粮做的馒头，市面上绝大多数杂粮馒头都不是粗粮。为了解决杂粮馒头口感粗糙的问题，很多商家会往杂粮馒头当中添加精麦粉，甚至添加糖，热量陡然增加，不利于减肥。
2。部分全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维，减肥期间可以吃。但是要分清是不是真正的全麦，面包有些全麦面包，是用精细的小麦粉作为主要原材料的，还会添加大量的糖、油、盐来改善口味，和普通的面包没什么区别，热量很高。
3。部分麦片：麦片确实是粗粮，但是有部分麦片不适合在减肥期间吃。很多商家为了能让自己的麦片口感更好，会添加糖、奶精、果干、植脂末，热量越来越高，每天吃这样的麦片，会越来越胖。
4。部分粗粮饼干：真正的粗粮饼干口感非常粗糙，非常难以下咽。厂家为了让自己的产品更加畅销，会加入大量的糖和脂肪酥化纤维，虽然名义上叫粗粮饼干，实际上是热量炸弹。
5。各种煮的过烂的杂粮粥：杂粮粥的口感相对来说较粗，为了提升口感，很多人在烹饪的时候会把杂粮粥煮咱俩70岁。这样做虽然容易入口，但是会增加餐后血糖，吃下去容易肥胖。
膳食纤维能够帮助减肥，是降脂和减肥的天然食品；膳食纤维容易让人有饱腹感，可以间接减少其他食物的摄入；而且膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，促进肠道排出毒素、垃圾以及脂肪，能够润肠通便、预防便秘，从而达到减肥的目的；另外膳食纤维还可以降低胆固醇，减少肠道吸收脂肪。
你好，一般对于身体是没有什么伤害的，但便秘排不出来，还是需要进行调理治疗的，一般可以选择中药促进排便，而且建议多运动促进胃肠的排便功能和蠕动，便秘对于身体的健康伤害较大，是需要及早解除，以免造成习惯性便秘，诱发肛肠的疾病等。还有就是一定尽量不要吃太多油炸生冷刺激的饮食。
膳食纤维分为两大类，即可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维，是指水果、燕麦、大麦和豆类物质中含有的果胶、树胶等膳食纤维。不溶性膳食纤维，主要指小麦、蔬菜等食物中含有的纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维。可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，均对糖尿病、肥胖症等疾病的预防和治疗有益处，都能有效控制血糖，抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，以及促进肠道蠕动，防止便秘，从而预防结肠癌、直肠癌等消化道肿瘤的发生。但是，在摄取时，亦应注意两类膳食纤维的摄入比例。一般来说，可溶性和不溶性以2∶3的比例摄取较为理想。
