吃辣能减肥么
适当吃辣能帮助减肥，不建议经常过量吃辣，以免伤害口腔、食道黏膜和胃肠道，影响身体健康。
1、辣椒中含辣椒素，这属于活性成分，帮助排汗，有利于脂肪分解；适当吃辣能改善全身血液循环，利于消耗更多热量；辣椒中含膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，帮助排便，从而起到减肥效果。
2、不能过度吃辣，以免刺激胃肠道、口腔以及食道，严重时可诱发胃肠道疾病或口腔溃疡，损害身体健康。
减肥期间应注意饮食清淡和多样化，多吃热量低且含水分较多的食物，如菠菜、黄瓜和西红柿以及低糖水果。适当吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、奶类、鸡胸肉和鱼肉等，能产生饱腹感，而且蛋白质并不会转化成脂肪，为肌肉合成提供原料，有助于减肥。另外，保持适度运动，每天的运动量不能低于30分钟，一个星期坚持4~5天，能消耗体内多余热量，避免热量转化成脂肪，从而加快减肥效果，而且也有利于塑形。
多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率。
多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
碳水比较厉害。蛋白质怎样影响你的身体？好”的蛋白质能提供膳食纤维、维他命、矿物等营养素，这种蛋白质在人体中被吸收速度迟缓，能避免血糖骤然上升，同时还能产生长时间饱腹感。坏”的蛋白质一般都是特制及其加工完的食材，如饮品、损害了很多的膳食纤维、矿物等营养素，吃完会很快提升胰岛素分泌量，加速脂肪存放。
