浓缩山楂水能减肥吗
一般浓缩山楂水可以减肥，其原因是以下几点：
1、热量低：100毫升浓缩山楂水的热量达到184大卡左右，属于热量比较低的饮品，少量喝并不会造成热量超标。
2、含多种维生素：浓缩山楂水中含有丰富的维生素C以及维生素B，也含有多种有机酸和胡萝卜素，能刺激胃中消化酶分泌，维持新陈代谢。
3、分解脂肪：浓缩山楂水中含咖啡酸、三萜皂苷类以及黄酮类物质等，同时含有的解脂酶能快速分解脂肪，促进脂肪类食物消化。
4、含膳食纤维：浓缩山楂水中含丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助排出宿便，减轻肠胃负担。
虽然浓缩山楂水可以减肥，但效果并不是很显著。不能把浓缩山楂水当做水喝，一天喝150毫升左右就行，不能贪多。期间应注意饮食清淡，拒绝吃垃圾食品、油炸食物等，以免让多余的热量转化成脂肪，从而造成肥胖。同时应适当的增加活动量，促进热量消耗。
纯吃方面，选择多吃能量大、能量低的食物和水！胃的容量占了，食物也吃了，而且热量也不高，不长胖！饮食仍然需要科学：控制每日总热量（总热量摄入低于每日总热量摄入），确保营养摄入平衡（糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、营养、膳食纤维）科学分配蛋白质(蛋白质(和脂肪(多吃蔬菜和水果和其他富含膳食纤维的成分，更多的锻炼，戒烟限制饮酒，这是营养健康不是脂肪饮食结构！
人们需要水、蛋白质、脂质、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等七种营养平衡。每克燕麦，含有蛋白质、脂肪、蛋白质、膳食纤维、70%mg钠还含有维生素、镁、铁、锌等。牛奶还含有蛋白质和钙。蛋白质是人类生命活动中必不可少的关键物质，有利于机构的建立和生长，膳食纤维有利于维持正常的肠道功能。加牛奶的麦片，再蒸一个鸡蛋红薯、苞米、饺子等。麦片比粥快，而且含有大量的蛋白质，营养全面，简单方便，更适合当代快节奏。
有许多水果具有减肥效果，如吃富含膳食纤维和果胶的苹果，加速肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，减少脂肪和热量的吸收，促进减肥。猕猴桃是一种低热量、低脂肪、高维生素C和膳食纤维的水果，可以帮助人体消除多余脂肪和美容。香蕉富含钾和纤维素，可以润肠通便，调节水分代谢，帮助人们减肥。
