原地高抬腿能够辅助减肥。原地高抬腿是一种无氧运动，能够在短时间内训练腿部的肌肉，每天坚持半小时一般可以辅助减肥。当然在进行原地高抬腿的时候，也需要注意一些事项。

1、身体直立。做原地高抬腿的时候，身体要保持直立的状态，重心不可以前倾也不可以后倾。

2、注意节奏。进行原地高抬腿，这项运动的时候要注意节奏，节奏要保持快速，只有这样才能够在短时间内消耗大量的热量。

3、手臂和腿的动作要协调。在做这项运动的时候，手臂的摆动和腿部的抬高要保持协调，既能够锻炼手臂和腿部的肌肉，也能够避免摔倒。

4、掌握正确的动作。一条腿抬起来的时候大腿与腿根之间以及大腿和膝盖，一般要达到90度的直角，这样的动作比较规范，减肥效果也比较好。

5、注意脚掌的着地。因为原地高抬腿的节奏比较快，因此要注意前脚掌的着地，力度要尽量轻一些，避免因为地面的冲击力对关节等部位造成不必要的伤害。

（责编：余雅婷 ）