山药减肥怎么吃最好
减肥吃山药有一定的辅助效果，可以清蒸、煮粥或制成羹食用：
1、清蒸：
山药的热量较低，每一百克山药中所含热量约为57大卡。清蒸食用山药可减少油脂和其他食物的摄入，利于热量控制，较为营养健康，同时山药中含有丰富的多酚氧化酶和淀粉酶等消化酶，能帮助淀粉、蛋白质的消化分解，适量食用对减肥有好处。
2、煮粥：
可将山药与薏米、黑米和白扁豆等食物一起煮粥食用，薏米和白扁豆具有较好的祛湿效果，对于痰湿型肥胖者具有较好的减肥功效。山药粥中还富含膳食纤维和纤维素，饱腹感强，还能促进新陈代谢，减少脂肪堆积，利于减肥。
3、山药羹：
还可将山药与牛蒡、和红枣一起制成山药羹食用，牛蒡有清咽利喉、疏散风热等效果，还富含人体所需的多种矿物质及维生素，热量较低，和山药一起煮羹食用，可为减肥者提供营养，同时不会影响减肥。
减肥者可将山药清蒸、煮粥或制成山药羹食用，适量食用不会增肥，但也不可过量食用。
你好：盆腔炎患者需食清淡易消化食品，山药中丰富的营养成分，有强健人体，滋肾益精的作用。对肾亏遗精、白带多，小便频繁等症状的治疗都有辅助疗效。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，含有的膳食纤维也比较丰富。祝您健康！
冬季进补可以多吃羊肉，羊肉可以增强机体抵抗力，增强机体耐寒性。可以多吃莲藕。莲藕可以清热，润燥，除烦，安神，莲藕还含有丰富的碳水化合物，膳食纤维等，可以促进肠蠕动，治疗便秘。冬季进补可以多吃山药。山药中含有淀粉酶，各种氧化酶，有助于消化，可以延年益寿。
专家建议：红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
