减肥可以吃马蹄吗
减肥期间可以适量吃马蹄，但不要吃太多。
马蹄中含有丰富的维生素A，B1，B2，C钙元素，铁元素，磷元素等矿物质，能够为身体补充充足的营养物质。但也要注意，马蹄虽然是一种水果，其中却含有较高的淀粉和糖分，在减肥时食用太多会影响减肥效果，所以一定要适当食用。
减肥期间不妨多吃以下几种水果：
1、 苹果
苹果是一种低热量高纤维的食物，其中含有人体所必需的各种维生素。多吃苹果不仅能够调节人体机能，提高人体的新陈代谢，而且能够避免体内堆积脂肪，帮助身体排出有害物质。
2、 橙子
橙子中含有丰富的维生素C，其中的热量极低，富含膳食纤维，多吃橙子有利于帮助身体排便，排出身体的有害物质及废物，从而帮助身体减肥。
3、 梨子
李子中含有丰富的水分，钾元素，一族维生素，膳食纤维和胡萝卜素，不仅能够为身体提供充足的营养物质，而且有利于缓解便秘，在减肥期间食用是一个不错的选择。
专家建议：红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
胡萝卜含有多种微量元素以及胡萝卜素，还有丰富的膳食纤维和维生素，堪称营养最均衡的一种蔬菜。而苹果含有果糖及膳食纤维和多种维生素。将胡萝卜和苹果洗干净后切块，根据个人情况分别取适量，放置到榨汁机当中加适量温开水进行榨汁。根据个人口味可以再加少量的糖或者蜂蜜。
专家建议：熟吃胜过生吃--一般来说，想把胡萝卜的保健功效发挥到极致，充分吸收胡萝卜的营养，就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，才能达到这样的效果。而生吃则会浪费营养，更不建议榨汁，这样会浪费有益健康的膳食纤维。
