主食即我们餐桌上的主要食物，是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物被人们当作主食。那么，为了减肥，是否可以用燕麦作为每餐的主食替代米饭面包？ 答案是，一日三餐中，偶尔可以用燕麦或其他热量低的主食来代替米饭。那吃什么主食代替米饭？ 1、燕麦粥。 燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。 2、煮红薯。 据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。 3、蒸煮土豆。 土豆是淀粉类食物，但是吃了不容易肥胖。因为，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。 4、黑豆糙米饭。 糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。 另外，减肥人群要注意多运动，如跑步、游泳、打篮球等；应该多吃点水果：如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。

患者，鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、鱼油等。、竹笋、蘑菇、胡萝卜、海带、大蒜、卷心菜、香莱、甜椒等蔬菜的选择。米饭、小米、茎、糙米、玉米粉、燕麦、麦芽、黑豆、红豆、红薯等米粉谷物、豆制品和甘薯。祝你身体健康。

含少量或不含嘌呤的食物。每100g的含量小于50mg。一。谷物和土豆：大米，小米，糙米，大麦，小麦，燕麦，玉米，面条，面包，馒头，红薯，土豆，芋头。2。蔬菜：卷心菜，卷心菜，卷心菜，芹菜，菠菜，花环，韭菜，黄瓜，苦瓜，冬瓜，南瓜，丝瓜，西葫芦，花椰菜，茄子，豆芽，青椒，胡萝卜，萝卜，西红柿，洋葱，姜，大蒜，洋葱。三。水果：橙子，桃子，苹果梨，西瓜，哈密瓜，香蕉。四。牛奶：牛奶，奶粉，炼乳，酸奶。5个。坚果：瓜子，杏仁，栗子，莲子，花生，核桃。6。其他：鸡蛋、茶、咖啡、巧克力、海参、水母等。一般人日常饮食中嘌呤摄入量为600-1000mg，痛风急性期建议将嘌呤摄入量控制在150mg以内。建议食用上述含嘌呤较少的食物。