减肥比较好的5种主食是糙米，燕麦，玉米，荞麦和全麦面包。

1、 糙米

糙米中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够促进体内的新陈代谢，加速身体中毒素和垃圾的排出，同时也能促进脂肪的燃烧与消耗，能够起到很好的辅助瘦身的功效。

2、 燕麦

燕麦中富含膳食纤维，远高于其他的食物，在减肥期间适当食用能够帮助身体提高新陈代谢速度，加速身体中垃圾和毒素的排出，有利于减轻肠胃的负担，促进肠胃的消化吸收能力。

3、 玉米

玉米是一种低热量的食物，吃玉米能够让身体得到极强的饱腹感，能够起到更好的减肥功效。

4、 荞麦

荞麦是一种常见的粗粮食物，不仅能够起到降糖和降血压的功效，还能够加速体内的毒素排出，能够起到辅助减肥的效果。

5、 全麦面包

我们日常生活中使用的面包，大部分都是由精细的白面加工而成的，这种面包中的淀粉和糖分含量是极高的，经常食用会造成肥胖。而全麦面包中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进体内毒素的新陈代谢。

（责编：余雅婷 ）