减肥期间喝多少水最适合
减肥期间，每天的饮水量可以控制在2500⁻3000毫升左右，保持充足的饮水量可以对身体起到以下几个好处，对减肥有很大的帮助。
1、促进新陈代谢。人体之中，水分占75%左右。在减肥期间，每天坚持喝3000毫升的水分可以使身体保持充足的水分，促进血液循环，使新陈代谢功能增强。体内的脂肪可以被充分的代谢和分解，脂肪的吸收率就会降低。
2、减少主食的摄入量。每天在吃饭之前喝入800毫升的水可以起到饱腹的效果，还可以稀释胃液，使人的食欲得到抑制，在吃饭的时候减少主食的摄入量。主食里面含有大量的碳水化合物，进入人体容易转化为糖分、脂肪，因此通过饭前喝水就可以减少糖分和脂肪的生成，促进身体消耗自身的脂肪。
3、促进消化、排毒。在减肥期间多喝水可以使肠胃的消化功能增强，加快人体的代谢能力，使尿液和汗液大量排出，按时排出大便，对减肥也有一定的帮助。
减肥期间可以保持每天3000毫升的饮水量，需要注意的是不能次过量饮用，也不能用果汁、咖啡或者碳酸饮料代替纯净水，以免影响减肥的效果。
饮料中含有大量的防腐剂和食品香精，会对人体新陈代谢造成负担，消耗人体水分，影响健康。另外，饮料中含有大量糖分，经常饮用，容易引起糖尿病等疾病。尤其是含一些致癌物质的碳酸饮料，长期服用会杀死体内正常细胞，激活癌细胞。饮料中含有的防腐剂也会腐蚀牙齿和骨骼，长期饮用后会形成骨质疏松等疾病。建议平时多喝开水，促进新陈代谢，保持身体健康。
新陈代谢快是有利于减肥的，因为新陈代谢快就会加速消化身体机能的热量，从而减少脂肪堆积，最后可以达到减肥的效果；其次新陈代谢快，能够促进血液循环，加速肠胃蠕动，尽快排出身体的垃圾毒素；新陈代谢快还可以让食物更快消化吸收，会增加排便次数，从而也会有减肥的效果。
如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是必须要吃的，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会明显的回升。缺乏睡眠也能导致新陈代谢变慢，如果女人每天晚上睡眠的时间少于五个小时，体重就会明显的增加，睡眠不足会让我们身体的新陈代谢功能紊乱。
